반응형 혈압관리 #저염식 #지중해식단 #유산소운동 #근력운동 #스트레스관리 #금연 #절주 #혈압측정 #건강생활습관1 혈압을 안정적으로 유지하는 방법 고혈압은 현대인의 대표적인 만성 질환으로, 조절되지 않으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 중년 이후에는 혈압이 자연스럽게 상승하는 경향이 있으므로, 혈압을 안정적으로 유지하기 위한 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 혈압을 건강하게 유지하는 방법을 3가지 주요 전략으로 나누어 설명하겠습니다. 1. 올바른 식습관 유지식습관은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단을 유지하는 것은 혈압을 안정적으로 관리하는 첫걸음입니다. 저염식 섭취소금은 혈압을 올리는 주요 원인 중 하나입니다. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하고, 가공식품이나 패스트푸드, 소금이 많이 들어간 음식(예: 라면, 절임류, 간장 등).. 2024. 8. 28. 이전 1 다음 반응형