반응형 체중관리 #나이에맞는다이어트 #건강한식단 #유산소운동 #근력운동 #신진대사증진 #근육량유지 #스트레스관리 #충분한수면 #식사일기 #칼로리조절 #장기적목표 #건강한노화1 나이에 맞는 체중 감량과 유지 전략 체중 관리 나이가 들면서 체중을 관리하는 것은 점점 더 어려워질 수 있습니다. 40대 이후에는 신진대사가 느려지고, 근육량이 줄어들며, 체중이 쉽게 증가할 수 있는 환경이 조성됩니다. 그러나 올바른 체중을 유지하는 것은 건강한 노화를 위해 필수적입니다. 이 글에서는 나이에 맞는 체중 감량과 유지 전략에 대해 알아보겠습니다. 나이와 체중 증가의 관계나이가 들수록 체중 관리가 어려워지는 주요 원인은 신진대사의 감소입니다. 신진대사는 우리가 소비하는 에너지를 의미하며, 신체의 모든 활동에 필요한 에너지 소모를 포함합니다. 나이가 들면 신진대사 속도가 느려지기 때문에, 젊었을 때와 같은 양의 음식을 섭취해도 체중이 증가할 가능성이 높아집니다. 또한, 근육량의 감소도 체중 증가에 영향을 미칩니다. 근육은 지방보다 에너지를 .. 2024. 8. 13. 이전 1 다음 반응형