반응형 재활운동 #부상회복 #운동치료 #근력강화 #유연성회복 #물리치료 #침술치료 #운동요법 #핫콜드테라피 #부상예방1 부상 후 회복을 위한 운동과 치료법 재활 운동 부상은 누구에게나 일어날 수 있는 일이지만, 중요한 것은 부상 후 회복 과정입니다. 재활 운동은 부상 후 신체 기능을 회복하고, 재발을 방지하며, 전반적인 건강을 개선하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 효과적인 재활 운동과 치료법을 소개하고, 부상 후 빠르고 효과적인 회복을 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 재활 운동의 기본 원칙재활 운동은 부상의 종류와 심각도에 따라 달라질 수 있지만, 기본적으로 다음과 같은 원칙을 따라야 합니다.점진적 증가: 재활 운동은 부상의 회복 상태에 맞게 점진적으로 강도와 범위를 증가시켜야 합니다. 초기에는 낮은 강도와 범위로 시작해 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다.통증 관리: 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 통증이 있는 부위를 쉬게 해야 합니다. 적절한.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형