반응형 식이섬유 #장건강 #변비예방 #수용성섬유 #불용성섬유 #통곡물 #채소섭취 #과일간식 #건강한식단 #대장건강 #유익균 #염증예방1 장 건강을 위한 섬유소 섭취 식이섬유의 중요성 현대인들의 식단은 점점 더 정제된 음식과 가공식품으로 채워지고 있으며, 그로 인해 우리 몸에 필요한 중요한 영양소인 식이섬유의 섭취가 부족해지고 있습니다. 식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하면서 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소로, 특히 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 식이섬유의 종류와 그 기능, 장 건강에 미치는 영향, 그리고 섬유소 섭취를 늘리기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유의 종류와 기능식이섬유는 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물의 일종으로, 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달합니다. 식이섬유는 크게 수용성과 불용성 두 가지로 나뉩니다.1. 수용성 식이섬유수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하며, 주로 다음과 같은 기능을 수행합니다:혈당 조절: .. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형